siła a masa

Witam Panie Piotrze, mam pytanie. Od jakiegoś czasu strasznie powoli idzie mi masa i siła. Czy jeśli zwiększę kaloryczność o 200-300 to ruszy? Chciałem również poprawić kondycję i po każdym treningu biegam, czy to również może przeszkadzać? A może wraz z zwiększeniem ilości kalorii wypróbować inny plan treningowy? Pamiętam że kiedy robiłem [...]

gsmt: Pytanie teraz do Ciebie.: "Robisz siłę czy masę, a może jedno i drugie"? Jeśli robisz masę, co zakładam, to optowałbym za mikrocyklem siłowy 6 tyg + mikrocykl masowy 12 tyg Po tym zrobiłbym 2 tyg cykl regeneracyjny na treningu obwodowym i od nowa 6 tyg siła i 12 tyg masa.

1. Obwody stoją w miejscu to znaczy że masa stoi w miejscu a to znaczy że za mało JESZ , JEDZ więcej . 2. SIŁA stoi w miejscu to znaczy że brak regeneracji i tyle to jest cała filozofia a teraz co do planu jednym słowem PORAŻKA !!

Zły temat. Powinien brzmieć: trening siłowy w boksie. Żeby ktoś się nie sugerował - bo siła ciosu to nie rozwijanie mięśni, a technika, szybkość, masa ciała etc. Ale SOG jak nic Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2004-12-19 13:10:18

Skoro rece Ngannonu takie czytelne, to czemu Rozenstruik, JDS, Cain, Blydes, Reem, Arlovski i cala reszta padli w 1-ych rundach? Ile to niby Reyes ma nokautow w 1-ej rundzie w porownaniu do Ngannonu? Problem z Ngannonu jest taki, ze on nie bije stojac w miejscu, tylko czesto wbiega w przeciwniska z ciosami cala swoja sila, masa i fizycznoscia, [...]

asa pomaga w uderzeniu, ja tego nie neguję:). Natomiast bardzo pomaga teżv technika, praca bioder, łokci, i wyćwiczona dynamika - czyż w braz. ju-jitsu niezbyt masywni wojownicy nie pokonują masywnych zapaśników bardziej techniką, niż siłą? Dlatego twierdzę, że i bez masy Lee dysponował nokautującym uderzeniem, co potwierdzają liczne doprawdy [...]

[...] bym mial duzo sily... a ze z okraglejszymi wypukłymi barkami wyglada sie fajnie ja to wiem mam w koło siebie duzo znajomych z takich wyglądem lecz mnie to nie kręci tylko... siła mjś: dałem zdjęcia oceniłes i szanuje twoja krytyke i dziekuję ci za to :) barkow nie robiłem na masie ani na rzezbie poprostu tak jak ida tak ida a czy bede mial je [...]

Podsumowanie trzeciego tygodnia Tydzien jak najbardziej na plus, samopoczucie dobre, szczegoly ponizej. Trening W kazdym cwiczeniu dolozylem ciezar. W klatce (skos i prosta) mialem lekkie problemy w ostatnich seriach, wiec potrzebna byla mala pomoc pod koniec. Reszte wykonywalem samodzielnie. Dieta Do dnia dzisiejszego wklejalem dokladnie [...]

[...] Ektomorfik WIEK: 19 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: łącznie około 2 lata pół roku bez sensownego treningu fbw fbw cykl na siłę na monohydracie siła na jabłczanie i teraz po około 3 miesiącach przerwy masa ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64-65 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27,5 OBWÓD [...]

[...] cwiczenia ?? może zrobić partia 2x tydz ?? Dodam że robiłem tylko 2 splity w swojej karierze poprzedni był prawie identyczny jak ten. aha no i podstawa czyli cel.. : masa + siła bardziej z przewagą masy... no i nawet myślę nad jakimś priorytetem na klatkę a nie wiem czy nie zawczesnie na takie rzeczy hm? Zmieniony przez - mks123 w dniu [...]

No gdybym czytal samo forum to bym juz zzielenial czy wreszcie ta glutamina cos daje czy nie. Ale na szczescie mam swoj rozum no i zawsze mozna jakiegos doswiadczonego instruktora podpytac ;) No L-Glutamina to aminokwas wiec co ma niby dawac...? sila masa. Oczywiscie ze tak ale tzreba traktowac ja jako dodatek do diety a nie jako diete ;-P. Po [...]

Temat rzeka. Każdy ma swoje racje i przykłady- mimo tego mało kto się nie zgodzi że masa i siła nie odgrywa w walce roli. Choć ja jeszcze za małolata jak ćwiczyłem to większość ludzi mnie unikała (jakieś 120 kg). Z bronią może być różnie- większość ludzi nie ma pojęcia o broni a ich wiedza ogranicza się do broni ASG bądź hukowej. Wyjmując [...]

[...] jak "Boks" Gradopolova, ABC Młodego Siłacza-temat karate i chyba tez o tym znajdzie się coś w "Sztuce Kształtowania Ciała".Im większa masa tym wieksza siła-normalne, dlatego chociaż grubas bedzie uderzał wolno to silnie.Napewno słyszałes, że jak się w rękę weźmnie coś cięzkiego to ma się silniejsze uderzenie, więc najlepiej [...]

czy ja wiem.... czy tak mięso leci, trzeba stosować antykataboliki, wiadomo spadki bedą zawsze mi siła praktycznie w ogóle nei spada, masa z tych miejsc co nei ma spadac, tj klatka bic nie spada, a raczej sie podrasowuje, ale za to z brzucha i z ud schodzi ta masa co jej nie ma byc

Mawashi - rozumiem intencje, ale zauważ że to własnie kortyzol i wolne rodniki sprawiają że się stażejemy i w końcu umieramy, dlaczego witamina E nazywana jest witaminą młodości ? bo najlepiej zwalcza wolne rodniki powstrzymując degradację komórek, kiedyś spekulowano co jest kluczem do skutecznego rozwoju mieśni, czy ich szybka regeneracja i [...]

Nieraz cos pizgniesz madrego, ale wiekszosc Twoich postow to jedna wielka reklama, w sumie kazdy ma prawo do swojego zdania, ale bez przesady. Kazdy logicznie myslacy forumowicz dobrze wie o co w tym wszystkim chodzi. Prosze bardzo oto czesc Twoich wypowiedzi z ostatniego miesiaca: >>> Autor: BIOSPEC <<< "z bialek to polecam [...]

[...] diety" nie polega tylko na rozpisaniu jej ale na sprawdzeniu, na przetestowaniu jaki rozkład bwt jest skuteczny w zależności od założonego celu. A cel to albo masa, albo siła albo rzeźba (jedyne co jeszcze może iść w parze to masa z siłą). Chłopaki zrobili Cię w balona z tą siło-maso-rzeźbą i przyznam, że dawno się tak nie uśmiałem, jak to [...]

[...] byś kontuzji albo poległ byś w połowie treningu ... trzeba to traktować z przymróżeniem oka .A czasu miedzy przerwami trzymaj się w zależności od celu czy to masa , rzeźba , siła , wytrzymałość czy jaki kolwiek inny sobie upatrzysz Ale jeśli chcesz naprawdę rozbudować klatkę poczytaj Art. Krzycha są dużo bardziej wartościowe ... sam na sobie [...]

ja np rozumiem to w ten sposob ze mozna cwiczyc czworoglowe np przysiadami lub wykrokami a mozna robic unoszenia na maszynie. Wiadomo ze przy przysiadach ta masa/sila czworoglowych bedzie bardziej funkcjonalna...Czyli mozna rzec ze cwiczenia izolowane sa mniej funkcjonalne niz zlozone...

Odświeże może ktoś coś jeszcze dopowie. Z planu jestem jak najbardziej zadowolony, progresja ciężaru idzie nawet szybciej niż się spodziwałem, z treningu na traning dokładam 2-3 kg i jak już na poprzednim treningu myślałem że bede musiał pozostać na tym cieżarze troche dłużej to o dziwo na następnym dokładam i daję rade(ciężo bo cięzko ale [...]